토기장이정보나라

바쁜 직장인들, 에너지를 필요로 하는 남성 그리고 공부에 지쳐있는 우리 자녀들

빠쁜일상 생활 각자의 생활에 지쳐있을 때 비타민은 활력소이며 힘을 줄 수 있습니다.

비타민C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로 

 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도우며

항산화제중의 하나로서 자유기에 의한 세포손상을 방지합니다.

비타민C가 극도로 결핍되면 괴혈병이 발생하며

 비타민C는 감, 귤, 토마토, 브로커리, 시금치, 딸기, 멜론, 감자 등에 많이

포함되어 있으므로 제철에 많이 섭취하는것이 좋습니다.

비타민C의 효능과 권장량

질병의 예방 목적으로 비타민C제제를 복용하는 것보다는

야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋지만..

과일과 야채로는 부족한면이 있기에 비타민을 복용하므로 부족한 면을 채워줄 수 있습니다.

 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 일일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것이 권장되며,

 임신하였거나 수유중인 여성과 노인에서는 120mg가 권장량입니다.

 감기를 예방하는 데는 비타민C 제제의 복용과 함께 적당한 운동으로 효과를 증진시킬 수 있습니다.

우리 몸에 필요한 필수 영양소 비타민C 발포비타민의 효능

1. 피로회복, 수분섭취, 갈증해소, 영양보충을 동시에 해결하는 비타민은

하루1회1정이면 성인 비타민C 1일 섭취량을 모두 충족시켜줍니다.

2.  정제를 물에 녹여 드시므로 위장장애가 없고 체내흡수가 빠르며 항산화기능이 있어

몸의 노화방지 및 피로예방에 도움을 줍니다.

3. 비타민C는 아름답고 투명한 피부를 유지하는데 도움을 주며 입속 입술이

자주 부르트고 피곤할 때 탁월한 효과를 주는 필수영양소입니다.

4. 카페인 및 설탕이 전혀 첨가되지 않은 무설탕 제품이므로 다이어트하는 분과

 당뇨 때문에 고생하시는 분께도 좋습니다.

100년 전통의 독일 헤어메스 비타민은 물에 녹여 마시는 발포비타민으로 정제를 물에 넣으면

기포가 발생하면서 녹는 비타민입니다

물에 녹여 마시는 발포비타민은 독일을 비롯한 유럽에서는 보편적인 비타민 섭취 방법이며 물에

 녹여 마시면 체내에 더욱 더 빠른 흡수를 도울 뿐 아니라 휴대하기 간편하여 언제

어디서나 간편하게 복용할 수 있습니다.

또한 다양한 비타민으로 내 기분에따라 원하는 영양소를 골라 복용할 수 있어 더욱 효과적입니다.

사이트를 방문하셔서 둘러보시면 내 가족에게 어떤 영양소를 먹여야할지 알 수 있답니다.

사이트둘러보기 링크

비타민이란 "생동력을 가진 아민 물질"이라는 뜻이며 신체의 정상적인 기능과 성장,유지를 위해

미량을 섭취해야하는 필수적인 유기물질입니다

비타민은 체내에서 한가지 이상의 생화학적 작용이나 생리적작용에 관여하므로 정상적인

체내 기능을 위해 반드시 필요합니다.  대부분 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 못하거나

또는 합성되는 양이 필요량에 미치지 못하기 때문에 반드시 식품으로 섭취하는것이 좋으며

만약 식품으로도 섭취하지 못하면 비타민 결핍증이 나타납니다.

지용성비타민과 수용성비타민

비타민은 발견된 순서에 따라 A,B,C,D,E등의 순으로 명명되었으며 비타민 B는 단일

화학물질로 생각되었으나 다양한 형태로 존재하는 것으로 밝혀젔습니다.

이에 여덟종류의 비타민B가 비타민B복합체를 이루고 있습니다.

비타민 P는 처음에는 비타민으로 분류되었으니 신체에 필수적인 물질이 아닌것으로

판명되어 비타민 목록에서 삭제되었습니다.

비타민 A,D,E,K는 에테르나 벤젠과 같은 유기 용매에 용해되기 때문에 지용성비타민으로

그리고 비타민B군과,C는 물에 용해되므로 수용성비타민으로 분류됩니다.

비타민 결핍증

비타민 A는 시력 유지에 필수적이며 성장과 면역기능에 대한 역할로 인해 결핍시에는

야맹증 성장부진 감염질환에 약해지는 증상을 보입니다.

비타민D가  결핍되면 구루병이나 골연화증이 발생하며

비타민E는 체내에서 항산화물질로 작용하여 결핍시 적혈구막 파열로 인한 용혈현상

빈혈증이 나타날수있습니다.

비타민 K는 혈액응고에 필수적인 비타민으로 결핍시에는 출혈성 질환이 나타날수있습니다.

비타민C는  결합조직의 건강유지를 위해 필수적이며 결핍시 괴혈병이 생기고

 상처 회복지연 성장부진등이 나타납니다.

올바른 비타민 복용법

단일 복합 종합 비타민제를 이것저것 섞어서 먹으면 효과를 제대로 보기 어렵고 비타민 과다증이

생길 수 있고,  폐경기여성이 종합비타민제를 먹으면서 골다공증 예방목적으로 비타민D 단일제를

함께 복용하면 걸과적으로 비타민D를 과다 섭취하기 때문에 변비, 현기증, 구토 등,

부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민은 성별, 연령, 몸상태에 따라 필요한 성분과 섭취량이 각기 다르기 때문에 정확히

어떤 성분이 필요한지 알고 먹는것이 좋습니다.

비타민제는 매일 하루 한 번 씩 복용하는 것이 좋은데 공복에 먹으면 위장장애를 일으킬 수

있으므로 식후에 드시는 것이 좋습니다.  만약 식사를 자주거르신다면 종합비타민제를

복용하는 것이 좋으며 스트레스를 많이 받는 분이라면 스트레스에 대처하는 호르몬합성과

에너지생산을 돕는 비타민A,B,C를 복용하는 것이 좋습니다.

술과 담배를 즐긴다면 알코올과 니코틴이 비타민B,C의 흡수를 저해하므로 비타민B,C가 좋습니다.

공부하는 수험생에게는 에너지 생산을 도와 학업능률을 높이는 비타민 B군을 먹으면 좋습니다.